Печень — один из самых важных органов нашего тела, отвечающий за более чем 500 жизненно необходимых функций, включая фильтрацию токсинов, переработку питательных веществ и регуляцию обмена веществ. В последние годы популярность набрали всевозможные добавки, обещающие «очистить» и «укрепить» здоровье печени. Такие компоненты, как расторопша, артишок, витамин С и другие, часто встречаются на полках магазинов с надписями, которые уверяют, что они «детоксифицируют» и «восстанавливают» печень. Но действительно ли они так эффективны?
Исследования показывают, что некоторые из этих добавок могут оказывать полезное действие, особенно для людей с уже существующими заболеваниями печени. Тем не менее, для людей со здоровой печенью доказательства пользы таких средств пока недостаточны.
Исследования показывают, что некоторые из этих добавок могут оказывать полезное действие, особенно для людей с уже существующими заболеваниями печени. Тем не менее, для людей со здоровой печенью доказательства пользы таких средств пока недостаточны.
1. Расторопша
Расторопша (Silybum marianum) содержит силимарин, который может поддерживать здоровье печени, снижая оксидативный стресс и нормализуя функции печени у пациентов с заболеваниями печени.
2. Жужуба
Жужуба (Ziziphus jujuba) — сладкий фрукт с антиоксидантами, которые могут защищать печень. В экспериментах на животных и некоторых пилотных исследованиях жужуба показала способность снижать ферменты печени при токсическом повреждении.
3. Свекла
Свекла богата бетаином и антиоксидантами, помогающими предотвратить накопление жира в печени. Исследования показывают, что свекольный сок может снижать ферменты печени и уровень «плохого» холестерина.
4. Артишок
Артишок улучшает уровень ферментов печени и липидов у людей с метаболической стеатозной болезнью печени (MASLD), что указывает на его защитные свойства.
5. Одуванчик
Одуванчик обладает антиоксидантной активностью, которая помогает снизить оксидативный стресс и маркеры повреждения печени. Исследования на животных также показали снижение рубцовой ткани в печени.
6. Холин
Холин помогает перерабатывать и выводить жир из печени, что может снижать риск неалкогольного жирового заболевания у тех, кто получает холин в достаточном количестве из рациона.
7. Витамин С
Витамин С обладает антиоксидантным действием, которое снижает оксидативный стресс и поддерживает здоровье печени. В некоторых исследованиях витамин С снижал уровни ферментов печени и улучшал метаболизм глюкозы.
8. Цинк
Добавки с цинком полезны при циррозе и энцефалопатии печени, помогая поддерживать нормальное функционирование печени, особенно при длительном применении.
9. Селен
Селен, обладая антиоксидантными свойствами, может снижать воспаление и накопление жира в печени, что делает его полезным для людей с хроническими заболеваниями печени.
10. Витамин Е
Витамин Е — антиоксидант, который помогает при воспалении и накоплении жира в печени. Исследования показывают, что он может улучшать показатели ферментов печени и снижать воспаление при заболевании печени.
Выводы
Здоровая печень — это залог хорошего самочувствия и нормального функционирования всего организма. Хотя определенные добавки могут действительно поддержать работу печени у людей с уже существующими заболеваниями, для большинства здоровых людей необходимость в приеме таких средств не доказана. Расторопша, артишок, витамин Е и другие добавки могут предложить ощутимые преимущества при наличии болезни печени и других хронических заболеваний, но они не являются универсальным решением.
Для поддержания здоровья печени важнее всего — вести сбалансированный образ жизни. Сюда входит полноценное питание с достаточным количеством клетчатки, умеренные физические нагрузки, ограничение употребления алкоголя, а также осторожное использование лекарств и добавок. Эти привычки способствуют работе печени естественным путем, уменьшая риск заболеваний и снижая нагрузку на этот орган.
Если вы все же думаете о добавках для поддержания печени, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать средство, которое действительно принесет пользу. Здоровый образ жизни в сочетании с осознанным подходом к приему добавок — лучший способ поддержать здоровье печени надолго.
Для поддержания здоровья печени важнее всего — вести сбалансированный образ жизни. Сюда входит полноценное питание с достаточным количеством клетчатки, умеренные физические нагрузки, ограничение употребления алкоголя, а также осторожное использование лекарств и добавок. Эти привычки способствуют работе печени естественным путем, уменьшая риск заболеваний и снижая нагрузку на этот орган.
Если вы все же думаете о добавках для поддержания печени, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможных побочных эффектов и подобрать средство, которое действительно принесет пользу. Здоровый образ жизни в сочетании с осознанным подходом к приему добавок — лучший способ поддержать здоровье печени надолго.
