автор фото: PublicDomainPictures с сайта: pixabay.com
Недавние исследования, проведенные учеными из Эндокринологического общества — крупнейшего мирового объединения специалистов в области эндокринологии — подтвердили важную роль витамина D в поддержании здоровья. Витамин D способствует усвоению кальция, укрепляет иммунную систему и снижает риск развития ряда заболеваний. Многие люди страдают от дефицита этого витамина, особенно в зимние месяцы или при низкой подвижности. Ученые выдвинули новые рекомендации, касающиеся групп людей, которым особенно необходимо следить за уровнем витамина D.
Кому нужно принимать витамин D?
1. Пожилые люди
С возрастом организм становится менее эффективным в производстве витамина D при воздействии солнца. Эндокринологическое общество подчеркивает, что дефицит витамина D у пожилых людей увеличивает риск развития остеопороза и переломов костей. Витамин D также важен для поддержания мышечной массы и силы, что помогает избежать падений и травм. Регулярное пополнение запасов витамина D через добавки или обогащенные продукты питания помогает поддерживать костную плотность и снижает риск остеопороза.
2. Пациенты с хроническими заболеваниями
Витамин D играет важную роль в поддержке иммунной системы и регуляции воспалений, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями. Ученые рекомендуют врачам назначать витамин D пациентам с такими заболеваниями, как:
- Остеопороз и остеомаляция: Эти заболевания приводят к ослаблению костей, и витамин D необходим для улучшения их прочности.
- Автоиммунные заболевания: Витамин D помогает регулировать иммунные реакции, что снижает воспаление и улучшает состояние пациентов с рассеянным склерозом, ревматоидным артритом и другими аутоиммунными болезнями.
- Диабет: Исследования показывают, что витамин D может улучшить чувствительность к инсулину, снижая риск осложнений при диабете 2 типа.
- Сердечно-сосудистые заболевания: Дефицит витамина D связан с повышенным риском развития гипертонии и болезней сердца.
3. Люди с низкой подвижностью и недостатком солнечного света
Эндокринологическое общество рекомендует людям, которые проводят много времени в помещении или живут в регионах с низким уровнем солнечной активности, регулярно принимать витамин D. Особенно это касается зимних месяцев, когда организм не может производить достаточное количество витамина D. Прием добавок помогает поддерживать иммунитет и снижать риск депрессии, которая также может быть связана с дефицитом витамина D.
4. Беременные женщины
Исследования ученых показывают, что беременные женщины нуждаются в витамине D для правильного развития костной системы плода и поддержания собственного здоровья. Дефицит витамина D может вызвать осложнения, такие как преэклампсия, и увеличивает риск рахита у новорожденных. Врачи часто рекомендуют беременным женщинам принимать витамин D в качестве профилактики.
Как принимать витамин D?
На основании данных Эндокринологического общества, врачи рекомендуют назначать добавкик в случае дефицита витамина. Его рекомендуется принимать в сочетании с продуктами, богатыми кальцием, такими как жирная рыба, яйца и обогащенные молочные продукты. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить правильную дозировку и предотвратить избыточное потребление.
Заключение
Выводы ученых из Эндокринологического общества подчеркивают важность витамина D для поддержания здоровья костей, иммунной системы и профилактики хронических заболеваний. Пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями и те, кто испытывает недостаток солнечного света, должны следить за уровнем витамина D и при необходимости принимать добавки для предотвращения негативных последствий для здоровья.
