Что, если бы существовал простой, доступный способ снизить агрессию и повысить чувство спокойствия? Оказывается, регение может быть найдено на полках с витаминами и добавками.
Последние исследования, проведенные в Университете Пенсильвании, раскрыли удивительный эффект от широко известной добавки: она способна снизить уровень агрессии на 28%. Эта добавка – омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в функционировании организма. Их необходимо получать из пищи или в виде биодобавок, так как организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Основные источники омега-3 - это жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), льняное семя, орехи и некоторые виды растительных масел.
Последние исследования, проведенные в Университете Пенсильвании, раскрыли удивительный эффект от широко известной добавки: она способна снизить уровень агрессии на 28%. Эта добавка – омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, которые играют важную роль в функционировании организма. Их необходимо получать из пищи или в виде биодобавок, так как организм не в состоянии синтезировать их самостоятельно. Основные источники омега-3 - это жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), льняное семя, орехи и некоторые виды растительных масел.
В анализ ученых были включены данные 29 рандомизированных контролируемых исследований с участием 3 918 человек. Результаты показали, что омега-3 действительно способствуют снижению агрессии в краткосрочной перспективе. В среднем, уровень агрессии у участников, принимавших омега-3, снизился на 28%. Этот эффект наблюдался как при реактивной (вынужденной, оборонительной), так и при проактивной (целенаправленной) агрессии, независимо от возраста, пола и медицинского диагноза участников.
"Я считаю, что пришло время внедрить добавки омега-3 для снижения агрессии в самых разных сферах жизни: в обществе, в клиниках и даже в системе уголовного правосудия," - заявил нейрокриминолог Адриан Рейн СМИ.
Исследования, включенные в анализ, проводились с 1996 по 2024 год и длились в среднем 16 недель. Участниками исследования были люди разных возрастов, от детей до 16 лет до пожилых людей старше 50 лет.
"Мы предполагаем, что омега-3 могут оказывать свое положительное влияние, снижая воспаление в мозге и способствуя нормальному функционированию нейронов," - комментируют исследователи.
Несмотря на то, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь и изучить долгосрочные эффекты омега-3, уже сейчас можно сделать вывод о том, что добавление в рацион этой ценной жирной кислоты может иметь положительное влияние на наше психическое здоровье.
Результаты исследования открывают новые перспективы в изучении взаимосвязи между питанием и психическим здоровьем. Несмотря на то, что омега-3 не является панацеей от агрессии, ее потенциал в борьбе с этой проблемой не может быть оспорен. Дополнительные исследования помогут определить оптимальные дозировки и длительность приема омега-3, что позволит максимально эффективно использовать их положительное влияние на психическое здоровье.
Исследования, включенные в анализ, проводились с 1996 по 2024 год и длились в среднем 16 недель. Участниками исследования были люди разных возрастов, от детей до 16 лет до пожилых людей старше 50 лет.
"Мы предполагаем, что омега-3 могут оказывать свое положительное влияние, снижая воспаление в мозге и способствуя нормальному функционированию нейронов," - комментируют исследователи.
Несмотря на то, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы подтвердить эту связь и изучить долгосрочные эффекты омега-3, уже сейчас можно сделать вывод о том, что добавление в рацион этой ценной жирной кислоты может иметь положительное влияние на наше психическое здоровье.
Результаты исследования открывают новые перспективы в изучении взаимосвязи между питанием и психическим здоровьем. Несмотря на то, что омега-3 не является панацеей от агрессии, ее потенциал в борьбе с этой проблемой не может быть оспорен. Дополнительные исследования помогут определить оптимальные дозировки и длительность приема омега-3, что позволит максимально эффективно использовать их положительное влияние на психическое здоровье.
